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Les modifications physiologiques au cours de l'effort ...


Une adaptation respiratoire : accélérer le renouvellement de l’air


A) Modification des paramètres respiratoires au cours de l’effort
Au cours d’un exercice physique :
le volume courant (Vc) augmente
la fréquence ventilatoire (Fv) augmente
le débit ventilatoire (Dv) augmente : Dv = Vc x Fv
B) L’oxygénation du sang dans les poumons
alvéoles pulmonaires : lieu des échanges gazeux O2/CO2 entre l’air et le sang
conséquence de l’augmentation de Dv à l’effort :
meilleure oxygénation du sang dans les alvéoles
apport augmenté en O2 aux muscles dont la consommation augmente
Transition : au cours d’un effort physique on respire plus fort et plus souvent. Ceci permet une meilleure oxygénation du sang donc un apport accru en O2 aux organes par le sang. Ce sang est mis en mouvement par le cœur et véhiculé dans des vaisseaux.
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Une vidéo pour bien récapituler le chapitre
2 Une adaptation cardio-vasculaire : accélérer la circulation sanguine
A) Comprendre l’anatomie du cœur et la circulation sanguine
4 cavités : 2 oreillettes et 2 ventricules situés de deux côtés (droit/gauche)
circulation unidirectionnelle du sang dans le cœur assurée par :
valvules auriculo-ventriculaires : elles délimitent les oreillettes des ventricules
valvules artérielles : situées à la base des artères
une double pompe :
le cœur droit est la pompe de la circulation pulmonaire
le cœur gauche est la pompe de la circulation générale
2 grande phases du cycle cardiaque :
la diastole : phase de remplissage du cœur en sang
la systole : phase de contraction et d’éjection du sang
B) La modification des paramètres cardiaques à l’effort
lors d’un effort :
fréquence cardiaque (Fc) augmente
volume d’éjection systolique (VES) augmente
débit cardiaque (Dc) augmente : Dc = Fc x VES
la fréquence cardiaque se mesure en réalisant un électrocardiogramme (ECG) qui enregistre sur la peau l’activité électrique du cœur
C) L’approvisionnement des muscles par les vaisseaux
variation différente du débit sanguin selon les organes lors d’un effort. Ex. : il augmente pour les muscles et diminue pour les reins
disposition en parallèle des organes : permet une redistribution adaptée du débit sanguin
le débit sanguin est contrôlé par l’état d’ouverture des vaisseaux sanguins :
il augmente en vasodilatation (= ouvert)
il diminue en vasoconstriction (= fermé)
la vitesse du débit conditionne les échanges en O2 et nutriments entre les muscles et le sang
Transition : au cours d’un effort, le volume de sang contenu dans l’organisme est mis en mouvement plus rapidement par le cœur et redistribué en fonction du besoin des organes. Ces derniers nécessitent aussi un apport en nutriments qui sont des sources d’énergie.
3 Une adaptation énergétique : répondre aux besoins en nutriments des cellules
A) Les besoins en énergie d’un muscle à l’effort
la respiration cellulaire fournit de l’énergie en dégradant les nutriments avec de l'O2 : nutriment + O2 -> CO2 + H2O
conséquence de l’augmentation du besoin en énergie d’un muscle :
augmentation du volume d'O2 consommé par les muscles (VO2)
nécessité d’une alimentation adaptée
l’équilibre apports/dépenses énergétiques permet d’éviter l’accumulation de masse grasse et de lutter contre l’obésité
B) Les sources d’énergie dans le muscle à l’effort
plusieurs sources d’énergie se relayent :
des sources rapidement disponibles
des sources d’énergie stockées dans les muscles. Ex. : le glycogène
des sources d’énergie stockées dans des tissus de réserve. Ex. : les triglycérides du tissu adipeux blanc
C) Repousser ses limites lors d’un effort
VO2max : consommation limite d’O2 qui dépend de l’entraînement, du sexe et de l’âge de l’individu
indicateur de la capacité endurante d’un sportif
il est possible d’augmenter sa VO2 max :
avec l’entraînement
de façon illégale et dangereuse avec l’utilisation de produits dopants
Bilan : lors d’un effort, les rythmes respiratoire et cardiaque s’accélèrent permettant l’oxygénation complète du sang et un approvisionnement adapté en nutriments et en O2  aux muscles dont les besoins augmentent.



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