A- DEFINITION DE
L’ACTIVITE
La course en durée est une activité physique qui
consiste à courir longtemps en dosant ses efforts et en modulant son énergie
pour réaliser une performance : courir longtemps et vite
B-OBJECTIFS
Ø Réaliser une performance que l’on peut mesurer
Ø Courir en un temps donné la plus grande distance possible ou une distance
donnée
Ø Courir une distance donnée dans le moins de temps possible ou en un temps
donné
Ø Battre son record
Ø Développer sa condition physique et principalement le système aérobie (avec
oxygène)
Ø Se connaître en adaptant son allure aux contraintes de la situation (Efforts variés
mettant en rapport la vitesse, la distance et le temps
Ø Améliorer sa santé
a- La suite des séances envisagées peuvent permettre à l'élève d'améliorer ses
compétences en direction de deux objectifs
ü Développer ses
aptitudes motrices et ses capacités physiologiques
ü Développer son habileté à recueillir des informations et
à gérer son effort
a- Développer ses aptitudes motrices et ses capacités physiologiques
Développer les capacités physiologiques nécessaires à l'endurance nécessite
une pratique régulière
Pour être efficace, cette pratique doit s'effectuer à la fréquence d'au moins
deux séances par semaine
Il semble raisonnable de tabler sur une durée de pratique d’une dizaine de
séances d’EPS pour obtenir une
Certaine amélioration physiologique
-
Un projet personnel de progrès renforcera et entretiendra la
motivation nécessaire. L'élève aura pour premier-
Objectif d'améliorer sa durée de course. Le projet personnel de l’élève sera
adapté à ses possibilités
a- Développer son habileté à recueillir des informations et à gérer
son effort.
: Afin de recueillir un maximum d'informations qui lui
permette de bien gérer son effort, l'élève doit
Connaître les significations de certains indicateurs
physiologiques-
?Que veut dire gérer son effort -
: Un effort de course en endurance est bien géré si -
L'enfant court
régulièrement-
L'enfant
connaît ses limites (vitesse maximum à ne pas dépasser)-
L'enfant connaît
et maîtrise son allure de course-
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